Yumurta Kaç Kalori?
Yumurtanın kalori değeri, boyutuna ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterir. Ortalama bir büyük boy yumurta (yaklaşık 50 gram), yaklaşık olarak 70-80 kalori içerir.
- Haşlanmış Yumurta: Yaklaşık 78 kalori. En sağlıklı pişirme yöntemlerinden biridir.
- Omlet: İçine eklenen malzemelere (süt, peynir, sebzeler vb.) göre kalori değeri artar. Sadece yumurtadan yapılan bir omlet yaklaşık 90-100 kalori civarındadır.
- Sahanda Yumurta: Yağda pişirildiği için kalori değeri, haşlanmış yumurtaya göre daha yüksektir. Kullanılan yağ miktarına bağlı olarak 100-120 kaloriye çıkabilir.
Yumurtanın Besin Değerleri (Büyük Boy - 50g):
- Protein: Yaklaşık 6 gram
- Yağ: Yaklaşık 5 gram
- Karbonhidrat: Yaklaşık 1 gram
Önemli Not: Yumurtanın sarısı, beyazına göre daha fazla kalori ve yağ içerir.
İlgili Kavramlar: